အိမ်

Collagen သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အပေါများဆုံးပရိုတင်းဖြစ်ပြီး ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် တာဝန်ရှိပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏အရွတ်များနှင့် အရွတ်များအပြင် သင့်အရေပြားနှင့် သွားများအပါအဝင် တစ်သျှူးများစွာကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဒီပရိုတင်းကို သူ့ဘာသာသူထုတ်နေပေမယ့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ထုတ်လုပ်မှုက ကျဆင်းလာပါတယ်။ဒါပေမယ့် မြက်ကျွေးတဲ့နွား (၁) အပါအဝင် တိရစ္ဆာန်မှရတဲ့ ကော်လဂျင်ဓာတ်ကို သင်ရနိုင်ပါတယ်။
Collagen ဖြည့်စွက်စာသည် နွား၊ ဝက်၊ နှင့် အဏ္ဏဝါတို့ကဲ့သို့ တိရိစ္ဆာန်ရင်းမြစ်အမျိုးမျိုးမှ ရရှိနိုင်ပါသည်။ နွားများသည် နွား၊ နွားထီး၊ အာဖရိကကျွဲ၊ ကျွဲနှင့် Antelope (၁) မျိုး ပါဝင်သည်။
မြက်ကျွေးခြင်းဆိုသည်မှာ တိရစ္ဆာန်ကို မြက် သို့မဟုတ် အစားအစာများသာ ကျွေးရမည် (နို့မဖြတ်မီ စားသုံးခဲ့သော နို့မှလွဲ၍) နှင့် စိုက်ပျိုးရာသီတွင် (၂) ရက်သတ်သည်အထိ ကျက်စားခွင့်ရှိသည်။
နွားများကို မြက်ကျွေးသောအခါ၊ မြက် သို့မဟုတ် မြက်ပင်ကဲ့သို့သော အစာရှာရန် ခွင့်ပြုထားသည်ဟု ဆိုလိုသည်။
လူနှင့် တိရစ္ဆာန်တို့၏ လေ့လာမှုများအရ ဘော့စ်ကော်လာဂျင်သည် အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှု လက္ခဏာများကို လျှော့ချကာ အရိုးအဆစ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ မြက်ကျွေးသောကော်လာဂျင်သည် ကျင့်ဝတ်နှင့်ညီသော၊ တိရိစ္ဆာန်များ၏သက်သာချောင်ချိရေးကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ဓာတုပစ္စည်းများ၊ ပဋိဇီဝဆေးများနှင့် ဟော်မုန်းများနှင့်ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။
ယေဘူယျ မြက်ပင်ကျွေးသော အညွှန်းတပ်ခြင်းအား ကြီးမားစွာ ထိန်းချုပ်ထားခြင်း မရှိသော်လည်း၊ American Grass-Fed Association (AGA) အသိအမှတ်ပြု ထုတ်ကုန်များသည် ပဋိဇီဝဆေး သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းများဖြင့် ကုသခြင်း မပြုဖူးသော တိရစ္ဆာန်များမှသာဖြစ်သည် (6၊ 7)။
မြက်ကျွေးသော နွားများသည် နေရာလွတ်နည်းပါးပြီး လွတ်လပ်စွာ သွားလာနိုင်သောကြောင့် လူသားဆန်စွာ မွေးမြူကြသည်။
ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ အစာစားနွားများတွင် နေရာအကန့်အသတ်ရှိသောကြောင့် mastitis အပါအဝင် ရောဂါများကို ပျံ့နှံ့စေပြီး ပဋိဇီဝဆေးအသုံးပြုမှုကို တိုးမြင့်လာစေသည် (၈)။
ထို့အပြင်၊ မြက်ကျွေးသော ကျွဲနွားလုပ်ငန်းများသည် ဂေဟဗေဒအရ ပိုမိုတည်တံ့ပါသည်။ လေ့လာချက်များအရ ၎င်းတို့သည် စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုနည်းပြီး အိမ်တွင်း သို့မဟုတ် အပိတ်လုပ်ငန်းများထက် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အလုံးစုံအကျိုးသက်ရောက်မှု နည်းပါးကြောင်း လေ့လာချက်များအရ (၈)။
မြက်တိုက်ကျွေးသော ကော်လာဂျင်သည် သင့်အရိုး၊ အရေပြားနှင့် အဆစ်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုနိုင်သည်။ မြက်စားသောကော်လာဂျင်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် တိရစ္ဆာန်များ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပိုမိုသေချာစေသည်။
ပုံမှန် ဘော့စ်ကော်လာဂျင်ကဲ့သို့ပင် မြက်စားသော ကော်လာဂျင် ဖြည့်စွက်စာ၏ အဓိက အမျိုးအစားများမှာ ဟိုက်ဒရိုဂျင် ကော်လာဂျင်နှင့် ဂျယ်လာတင်တို့ ဖြစ်သည်။
မြက်တွင်ကျွေးသော ဟိုက်ဒရိုလစ်ဇ်ကော်လာဂျင်သည် အလွန်သေးငယ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကွင်းဆက်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး အလွန်ပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့် ရေတွင် အလွယ်တကူ ပျော်ဝင်နိုင်သည်။ အမှန်မှာ၊ ဤဖြည့်စွက်အားဆေးများကို ရေနွေးနှင့် အအေးများတွင် ပျော်ဝင်နိုင်ပါသည်။ (၉)။
ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ မြက်စားသော ဂျယ်လတင်သည် ကော်လာဂျင်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပြိုကွဲမှုမှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဂျယ်လတင်သည် ကော်လာဂျင်ထက် သေးငယ်သော်လည်း ၎င်း၏အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကွင်းဆက်သည် ဟိုက်ဒရိုလစ်ဇ်ကော်လာဂျင်ထက် ပိုကြီးသောကြောင့် ၎င်းသည် ရေနွေးပူပူများတွင်သာ ပျော်ဝင်ပါသည်။
ဤနှစ်မျိုးကို အမှုန့်ပုံစံဖြင့် ရနိုင်သော်လည်း hydrolyzed collagen capsules ကိုလည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။
မြက်တိုက်ကျွေးသော ဟိုက်ဒရောလစ် ကော်လာဂျင်ကို ဖျော်ရည်များ၊ ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်များတွင် ထည့်လေ့ရှိပြီး ဂျယ်လက်တင်ကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ပြုလုပ်ရန် သို့မဟုတ် အချိုပွဲများနှင့် ငံပြာရည်များ ထူစေရန် အဓိကအားဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။
နွားများမှရရှိသော မြက်စားကော်လာဂျင်နှင့်မတူဘဲ အဏ္ဏဝါကော်လဂျင်သည် အများအားဖြင့် ငါး၊ ငါးမန်း သို့မဟုတ် ရေခူတို့မှ ဆင်းသက်လာသည် (၁၁)။
မြက်ကျွေးသောကော်လာဂျင်သည် အရိုး၊ အရေပြား၊ သွားများ၊ အရွတ်များ၊ အရွတ်များနှင့် သွေးကြောများတွင် အဖြစ်အများဆုံး အမျိုးအစား I နှင့် အမျိုးအစား III ကော်လာဂျင်ကို အဓိကပေးစွမ်းပြီး အဏ္ဏဝါကော်လဂျင်သည် အရေပြားနှင့် အရိုးနုများတွင် အဓိကအားဖြင့် အမျိုးအစား I နှင့် Type II ကော်လာဂျင်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၉း၁၁)။
ထို့အပြင်၊ အဏ္ဏဝါကော်လဂျင်သည် အခြားတိရစ္ဆာန်အခြေခံကော်လာဂျင်များထက် အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီး ရောဂါပြန့်ပွားနိုင်ခြေအနည်းဆုံးဖြစ်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်နိုင်ချေနည်းသည် (1၊ 9၊ 11)။
ထို့အပြင်၊ အဏ္ဏဝါကော်လာဂျင်သည် ဘာသာရေး သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြောင်းများကြောင့် အမဲသားထုတ်ကုန်များကို ရှောင်သူများအတွက် ပိုကောင်းစေမည့် တစ်ခုတည်းသော ပိုးသတ်ဆေးဖော်စပ်သော အစားထိုးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
မြက်တိုက်ကျွေးသော ကော်လာဂျင် ဖြည့်စွက်စာ၏ အဓိက အမျိုးအစားများမှာ hydrolyzed collagen နှင့် gelatin တို့ဖြစ်သည်။ အမဲသားကို မစားဘဲ (သို့) အခြားအစားထိုး လိုချင်သူများအတွက်၊ marine collagen ကိုလည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။
သို့သော်လည်း ရှားရှားပါးပါး အခြေအနေများတွင် အချို့သောလူများသည် ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် ဘော့စ်ကော်လာဂျင်နှင့် ဓါတ်မတည့်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤဓာတ်မတည့်မှုသည် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ရုတ်တရက်ကျဉ်းစေပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲစေသည် (11)။
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ဘော့ရိုးသည် gelatin ၏ အချမ်းသာဆုံး အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် ကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ ကျန်းမာရေးအန္တရာယ် (၄) နည်းကြောင့် ဥရောပနှင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ဂျယ်လာထုတ်လုပ်မှု၏ ၂၃ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ရှိသည်။
မြက်ကျွေးသော ကော်လာဂျင်ကို စားသုံးခြင်းအတွက် မှတ်တမ်းတင်ထားသော အန္တရာယ်များ မရှိပါ။ သို့သော် အချို့လူများက ၎င်းကို ဓါတ်မတည့်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။
ဤအခြေအနေတွင် ကျွဲနွားများကို မြက် သို့မဟုတ် အစားအစာများသာ ကျွေးပြီး ကျက်စားရာကို စဉ်ဆက်မပြတ် အသုံးပြုနေရမည်ဖြစ်သည်။
မြက်တိုက်ကျွေးသောကော်လာဂျင်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည် ပုံမှန်နွားနို့ကော်လာဂျင်နှင့် အလွန်ဆင်တူသော်လည်း၊ ဤရွေးချယ်မှုသည် တိရစ္ဆာန်ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ဂေဟစနစ်သဟဇာတဖြစ်သော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အာမခံပါသည်။
မြက်တိုက်ကျွေးသော ကော်လာဂျင် ထုတ်ကုန်များကို ရေနွေးပူနှင့် အအေးဖျော်ရည်များတွင် ထည့်နိုင်သော ဆေးတောင့်နှင့် အမှုန့်ပုံစံဖြင့် တွေ့ရှိနိုင်သည်။
ယနေ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ- မြက်ကျွေးထားသော gelatin အမှုန့်ကို အသုံးပြုရန် နည်းလမ်းအသစ်များကို ရှာဖွေနေပါက၊ သကြားမပါသော ချောကလက်ပူပူ ဟင်းချက်နည်းသည် စမ်းသုံးကြည့်ရကျိုးနပ်ပါသည်။
Collagen သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အပေါများဆုံး ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အသုံးပြုမှုအမျိုးမျိုးရှိပြီး ၎င်းကိုသောက်သုံးပါက လူအချို့ကို အကျိုးပြုနိုင်သည်။
နွားစားသောအစာသည် ၎င်း၏အသား၏ အာဟာရပါဝင်မှုကို သိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည် မြက်ကျွေးခြင်းနှင့် ကောက်နှံကျွေးသော ကွာခြားချက်ကို ရှင်းပြသည်...
Collagen သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အပေါများဆုံး ပရိုတင်းဖြစ်ပြီး gelatin သည် ကော်လာဂျင်၏ ပျက်စီးယိုယွင်းနေသော ပုံစံဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် အဓိက သုံးသပ်ချက် ...
ကုန်စုံဆိုင်တွင် မြက်နို့တိုက်ကျွေးသည်ကို သင်တွေ့နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ပုံမှန်နွားနို့ထက် ကျန်းမာရေးနှင့် ပိုညီညွတ်သလား။
ကော်လာဂျင် ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးခြင်းသည် အသားအရေ ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် လွယ်ကူပြီး ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤတွင် အသားအရေ ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံး ကော်လာဂျင် ဖြည့်စွက်စာ ၁၁ မျိုး ရှိပါသည်။
ထိုနက်ရှိုင်းသောနွေရာသီတောက်ပမှုအတွက် နှာစေးမှုတ်ဆေးလိမ်းရန် စဉ်းစားနေပါသလား။ ကျွမ်းကျင်သူများက ၎င်းကို အကြံပြုမထားပါ — ဤအသားဆေးရွေးချယ်မှုတွင် အန္တရာယ်များစွာရှိပါသည်။ ဤနေရာတွင် ပိုမိုလေ့လာပါ။
အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ Peptides သည် အမှန်တကယ်တွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်တင်မဟုတ်ပေ။ ဤထုတ်ကုန်ကို သင်မဝယ်မီ၊ ဤပါဝင်ပစ္စည်းသည် အဘယ်အရာလုပ်ဆောင်နိုင်၊ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။
Rosehip Seed Oil သည် အသားအရေကို အာဟာရဖြစ်စေသော ဗီတာမင်များနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ သင့်မျက်နှာပေါ်တွင် Rosehip oil ကိုအသုံးပြုသောအခါ အကျိုးကျေးဇူးကိုးခုရှိပါသည်။
ညအလင်းရောင်သည် သင့်ကလေးငယ်များ ဖြည်းညှင်းစွာ အိပ်ပျော်သွားသည့်အတွက် သက်သာစေနိုင်သည်။ ဤအရာများသည် ကလေးများအတွက် အကောင်းဆုံးညမီးများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှုများကြောင့် သင်အားလုံး အိပ်ပျော်သွားစေနိုင်သည်...