ပရိုတင်းဓာတ်ဟာ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရာမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အုတ်မြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ခွန်အားကို မြန်မြန်ပြန်လည်ရရှိစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပြီး အားကစားအာဟာရဖော်မြူလာတွေမှာ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ စွမ်းအင်ပြည့်ဝစေဖို့အတွက် အာဟာရဖြည့်စွက်စာတွေပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စားသုံးသူတွေဟာ ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ရှာဖွေနေကြပါတယ်။
ကြွက်သားများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်သည် ဆဲလ်များရှိ adenosine triphosphate (ATP) ကို ပြိုကွဲစေခြင်းဖြင့် ပေးစွမ်းသော စွမ်းအင်ပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် သိုလှောင်ထားသော ATP ပမာဏသည် အလွန်နည်းပါးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ATP သည် လျင်မြန်စွာ ကုန်ဆုံးသွားပါသည်။ ဤအချိန်တွင် creatine သည် စွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးရန်၊ ကြွက်သားခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန်၊ ကြွက်သားခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် မြန်ဆန်စေရန် ATP ကို လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ creatine မော်လီကျူးကို အမိုင်နိုအက်ဆစ်သုံးမျိုးဖြစ်သည့် glycine၊ arginine နှင့် methionine တို့ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ကော်လာဂျင်ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်၏ အဓိကအချက်အချာကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အဓိက အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပါဝင်သောကြောင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည်။
ပြေးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော အားကစားများသည် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်ရသည့် ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သည်။ ဤကြာရှည်သော လေ့ကျင့်ခန်းသည် အဆစ်များအပေါ် ဖိအားများလွန်းစေပြီး အရိုးနု၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများတွင် ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များ ပါဝင်သည်။ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများရှိ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် ကော်လာဂျင်သည် ကောင်းမွန်သော အရိုးအကြောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် တာဝန်ရှိသော အဓိကပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
ကော်လာဂျင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-
- သင့်အဆစ်များကို ကျန်းမာပြီး ပျော့ပြောင်းနေစေပါ
- အဆစ်နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုတို့ကို ဆက်စပ်ပေးခြင်း
- အရွတ်များ၊ အရွတ်များနှင့် အရိုးများ၏ ခွန်အားကို ထောက်ပံ့ပေးသည်
- တွယ်ဆက်တစ်သျှူးများ ပျက်စီးမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးခြင်း
ကော်လာဂျင်သည် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် တက်ကြွမှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည့် အာဟာရထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးအတွက် သင့်လျော်ပြီး ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-
- အာဟာရဘား
- သောက်စရာများ
- ဖွန်ဒန့်
- ရောနှောထားသော အစိုင်အခဲသောက်စရာ
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၂ ခုနှစ်၊ အောက်တိုဘာလ ၁၂ ရက်
