အိမ်

အားကစားအာဟာရနှင့် အားကစားပရိုတင်းဖြည့်စွက်စာသည် အားကစား၏ အားကစားစွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေရုံသာမက အရိုးများ၊ အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားစနစ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း အကျိုးပြုပါသည်။

ဘယ်လိုပရိုတင်းမျိုးက အားကစားအာဟာရအတွက် သင့်တော်လဲ။

အပင်ကော်လာဂျင်တွင် immunoglobulins ချို့တဲ့ပြီး ကောက်နှံများတွင် lysine စသည်တို့ ချို့တဲ့နေသည်။ အပင်ပရိုတင်း၏ အစာချေဖျက်မှုနှင့် စုပ်ယူမှုသည် တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းထက် ပိုဆိုးသည်။ တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းသည် လူသားများ၏ အာဟာရဖွဲ့စည်းပုံနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် ကိုက်ညီသည်။ ၎င်း၏ပရိုတင်းအမျိုးအစားနှင့် ဖွဲ့စည်းပုံသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ပရိုတင်းဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ပမာဏနှင့် ပိုမိုနီးစပ်ပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် အပင်ပရိုတင်းများဖြစ်သည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၈ မျိုး (အထူးသဖြင့် ကြက်ဥထုတ်ကုန်များနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ) ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် မရှိပါ။

တိရစ္ဆာန်တွေထဲမှာကော်လာဂျင်whey ပရိုတင်းဟာ လူသိများတဲ့ ပရိုတင်းတစ်မျိုးပါ။ Whey ပရိုတင်းမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေ မျှတစွာပါဝင်ပြီး branched-chain amino acid တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ကာ အဆီကိုလက်စထရော နည်းပါးစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေဟာ whey ပရိုတင်းကို သင့်တော်တဲ့ ပမာဏနဲ့ စားသုံးသင့်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ပရိုတင်းဆုံးရှုံးမှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်း၊ ကြွက်သားခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ဟေမိုဂလိုဘင် ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းစတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပါတယ်။